PDF · 36+ stronWersja cyfrowa · Ebook PDF
Skuteczna Masa
Gotowy system dla chudych chłopaków
Ebook stworzony przez praktyka, który sam przez większość życia walczył z ostrą niedowagą. Nie kolejna teoria — konkretny plan działania, który ma Cię doprowadzić do tego, żebyś w końcu ważył więcej, wyglądał lepiej i był silniejszy.
- 21 rozdziałów — kalorie, makro, trening, progresja
- 3 gotowe plany treningowe (2 / 3 / 4-dniowe)
- Konfigurator zamienników ćwiczeń
- Rozdział dla niejadków: jak jeść więcej bez przejadania
Cena
99 zł
Płatność jednorazowa · dostęp od razu po zakupie
Bezpieczna płatność · format PDF · download natychmiastowy
/opis_produktu
Opis
produktu
Skuteczna Masa to nie kolejna teoria. To kompletny system zbudowany na bazie tego, co naprawdę działa u chudych chłopaków — sprawdzonego na sobie i na ponad 300 podopiecznych.
Większość bardzo szczupłych facetów mówi to samo: „ja naprawdę dużo jem", „u mnie nic nie działa", „mam szybki metabolizm". Prawda jest brutalnie prosta — jeśli masa ciała nie rośnie, organizm nie dostaje wystarczającej ilości energii albo nie dostaje jej wystarczająco długo. Koniec historii.
W tym ebooku dostajesz konkretny plan działania: jak ustawić kalorie, jak liczyć makro bez oszukiwania się, jak jeść więcej bez ciągłego przejedzenia, jak trenować z progresją i jak reagować, kiedy waga staje w miejscu.
Nie musisz być idealny. Masz być regularny i robić to, co trzeba.
Co znajdziesz w środku
21 rozdziałów. Zero lania wody.
Każdy rozdział to konkretne narzędzie: zasada, tabelka, plan albo check-lista. Wszystko po to, żebyś po przeczytaniu wiedział dokładnie, co zrobić jutro rano.
- 01Dlaczego do tej pory nie mogłeś przytyć
- 02Czym naprawdę jest skuteczna masa
- 03Start na masie, kalkulator i pierwszy punkt odniesienia
- 04Makroskładniki na masie
- 05Jak liczyć kalorie dokładnie i się nie oszukiwać
- 06Jak jeść więcej i nie chodzić ciągle przejedzonym
- 07Produkty i zasady, które ułatwiają masę
- 08Kontrola postępów
- 09Kiedy dodawać kalorie i jak reagować
- 10Jak nie zalać się tłuszczem na masie
- 11Minicut, czyli krótka przerwa w masie
- 12Trening pod budowę masy mięśniowej
- 13Konfigurator doboru ćwiczeń
- 14Sposób progresji
- 15Rozgrzewka i przygotowanie do serii
- 16Gotowe plany treningowe (2/3/4-dniowe)
- 17Jak ustawić priorytet w planach
- 18Deload i zmęczenie
- 19Suplementy
- 20FAQ
- 21Pierwsze 30 dni na masie
W pakiecie standard dostajesz
Wszystko, czego potrzebujesz na start
Kompletny ebook PDF
21 rozdziałów, ~36+ stron czystego konkretu. Format gotowy do druku i na telefon.
3 gotowe plany treningowe
Plan 2-dniowy, 3-dniowy i 4-dniowy (góra/dół oraz całe ciało z naciskiem na nogi).
Konfigurator ćwiczeń
Zamienniki dla każdej grupy mięśniowej — dostosujesz plan do sprzętu, jaki masz.
Kalorie i makro krok po kroku
Jak policzyć start, jak liczyć dokładnie, jak ustawić cele w Fitatu.
Dla niejadków
Cały rozdział o tym, jak jeść więcej bez ciągłego uczucia przejedzenia.
FAQ + pierwsze 30 dni
Odpowiedzi na najczęstsze pytania i konkretny plan na pierwszy miesiąc.
Dla kogo
Ten ebook jest dla Ciebie, jeśli…
Nie obiecuję, że zadziała u każdego. Działa u tych, którzy w końcu zaczną robić to, co trzeba — regularnie, według systemu.
- 1masz niedowagę albo bardzo szczupłą sylwetkę
- 2trenujesz od jakiegoś czasu i nie widzisz efektów w lustrze
- 3jesteś niejadkiem i nie wiesz, jak przejadać kalorie
- 4próbowałeś już kilku planów i każdy odpuszczałeś po 2-3 tygodniach
- 5chcesz w końcu zbudować estetyczną, męską sylwetkę
FAQ
Najczęstsze pytania
Dla kogo jest ten ebook?
Dla chudych chłopaków, którzy próbowali już wszystkiego i dalej wyglądają tak samo. Dla osób z niedowagą, niejadków, początkujących i średniozaawansowanych, którzy chcą w końcu zbudować masę według systemu, a nie na czuja.
Czy potrzebuję doświadczenia na siłowni?
Nie. W ebooku znajdziesz gotowe plany 2, 3 i 4-dniowe oraz konfigurator zamienników ćwiczeń, więc dopasujesz trening do swojego poziomu i sprzętu, jaki masz pod ręką.
W jakiej formie dostanę ebook?
PDF — od razu do druku lub do otwarcia na telefonie i tablecie. Dostęp dostajesz natychmiast po zakupie.
Czy plan zadziała, jeśli mam słaby apetyt?
Tak. Cały rozdział 6 i 7 jest poświęcony temu, jak jeść więcej bez przejadania się — konkretne produkty, zasady i przykłady, które działają u niejadków.
Czy dostanę zwrot, jeśli mi się nie spodoba?
Ze względu na charakter produktu cyfrowego (PDF) zwroty nie są możliwe. Dlatego w opisie pokazuję dokładnie spis treści — żebyś wiedział, co dostajesz.
Zaczynamy?
Wejdź w system. Wyjdź z masą.
Jednorazowa płatność. Dostęp do PDF od razu po zakupie. Cała wiedza, której potrzebujesz, w jednym miejscu.