2× PDF · PakietPakiet Premium · 2 ebooki w cenie 1 z hakiem
Skuteczna Masa + Jadłospis
System + 40 gotowych przepisów dla niejadków
Pakiet Premium to wszystko z ebooka Skuteczna Masa (21 rozdziałów, 3 plany treningowe, konfigurator i kalorie krok po kroku) PLUS osobny ebook Jadłospis na masę z 40 przepisami dopasowanymi do wysokiej kaloryczności.
- Ebook Skuteczna Masa — 21 rozdziałów + 3 plany treningowe
- Ebook Jadłospis na masę — 40 przepisów (2800–3500 kcal)
- Gotowe rozwiązania dla niejadka — sycące, ale wysokokaloryczne
- Wszystko w PDF — dostęp od razu po zakupie
Cena pakietu
149 zł
166 zł
Oszczędzasz 17 zł vs. kupno osobno
Płatność jednorazowa · 2× PDF · dostęp natychmiast po zakupie
Co składa się na pakiet
Dwa ebooki. Jedna cena.
Niższa niż kupno osobno.
Produkt 1
Ebook „Skuteczna Masa"
Kompletny system budowania masy dla chudych chłopaków: 21 rozdziałów, 3 gotowe plany treningowe (2/3/4-dniowe), konfigurator ćwiczeń, kalorie i makro krok po kroku.
wartość: 99 zł
Produkt 2
Ebook „Jadłospis na masę"
40 prostych, sycących przepisów na masę 2800–3500 kcal. 10 śniadań, 10 przekąsek, 10 obiadów, 10 kolacji. Zaprojektowany pod niejadków — wysoka kaloryczność na małej objętości.
wartość: 67 zł
Razem osobno
99 zł + 67 zł = 166 zł
W pakiecie Premium
149 zł
Pakiet Premium to najtańszy sposób, żeby wziąć cały system + gotowy jadłospis.
Część 1 · Skuteczna Masa
21 rozdziałów. Zero lania wody.
Cały system: jak ustawić kalorie, jak liczyć makro, jak trenować z progresją i jak reagować, kiedy waga staje w miejscu.
- 01Dlaczego do tej pory nie mogłeś przytyć
- 02Czym naprawdę jest skuteczna masa
- 03Start na masie, kalkulator i pierwszy punkt odniesienia
- 04Makroskładniki na masie
- 05Jak liczyć kalorie dokładnie i się nie oszukiwać
- 06Jak jeść więcej i nie chodzić ciągle przejedzonym
- 07Produkty i zasady, które ułatwiają masę
- 08Kontrola postępów
- 09Kiedy dodawać kalorie i jak reagować
- 10Jak nie zalać się tłuszczem na masie
- 11Minicut, czyli krótka przerwa w masie
- 12Trening pod budowę masy mięśniowej
- 13Konfigurator doboru ćwiczeń
- 14Sposób progresji
- 15Rozgrzewka i przygotowanie do serii
- 16Gotowe plany treningowe (2/3/4-dniowe)
- 17Jak ustawić priorytet w planach
- 18Deload i zmęczenie
- 19Suplementy
- 20FAQ
- 21Pierwsze 30 dni na masie
Część 2 · Jadłospis na masę
40 przepisów. Bez kombinowania.
Gotowe „co dziś zjeść". Proste składniki z Lidla i Biedronki, czas przygotowania 5–15 minut, kalorie i makro przy każdym posiłku.
10 śniadań
Wysokokaloryczne, sycące, na 5–10 minut. Owsianki, tosty, omlety, koktajle.
10 przekąsek
Do pracy, do plecaka, do auta. Kanapki, batony, shakey i mini-posiłki.
10 obiadów
Mięso + węgle + warzywa. Kurczak, mielone, makarony, ryż, ziemniaki.
10 kolacji
Lekkostrawne, ale z dowiezieniem kalorii. Wrapy, twarogi, makarony zapiekane.
Dla kogo jest Premium
Pakiet Premium jest dla Ciebie, jeśli…
Skuteczna Masa daje Ci system. Jadłospis daje Ci gotową odpowiedź na pytanie: „dobra, ale CO ja mam dziś zjeść?". Razem to najszybsza droga od „nie umiem przejeść kalorii" do regularnego budowania masy.
- 1jesteś niejadkiem i nie wiesz, jak ugryźć temat jedzenia
- 2nie masz pomysłów na wysokokaloryczne posiłki
- 3chcesz mieć jednocześnie system i gotowe przepisy
- 4wolisz zapłacić raz mniej, niż dokupywać jadłospis później
- 5chcesz wynik szybciej, bez błądzenia po YouTubie
FAQ
Najczęstsze pytania
Czym Premium różni się od Standard?
W Premium dostajesz wszystko z pakietu Standard (ebook Skuteczna Masa — 21 rozdziałów, 3 plany treningowe, konfigurator) PLUS Jadłospis na masę z 40 gotowymi przepisami dopasowanymi do wysokiej kaloryczności. Standard uczy CO i DLACZEGO. Premium daje też gotowe „co dziś zjeść" — w formie konkretnych przepisów.
Ile kalorii mają przepisy?
Przepisy są zaprojektowane pod zakres 2800–3500 kcal dziennie z 4 posiłków. Każdy ma podane makro i kalorie. W ebooku Skuteczna Masa pokazuję, jak je dopasować w górę albo w dół do Twojej kaloryczności startowej.
Czy nadaje się dla niejadka?
Tak — to był główny cel jadłospisu. Posiłki są wysokokaloryczne na małej objętości, zawierają sporo płynnych kalorii (koktajle, sosy, masła orzechowe), żebyś mógł zjeść więcej bez uczucia ciągłego przejedzenia.
Czy potrzebuję dużo czasu w kuchni?
Nie. Większość posiłków robisz w 5–15 minut. To proste przepisy z dostępnych składników (Lidl/Biedronka), bez egzotyki i bez wagowego liczenia ziół.
W jakiej formie dostanę pakiet?
Dwa pliki PDF: ebook Skuteczna Masa + Jadłospis na masę. Dostęp od razu po zakupie. Otwierasz na telefonie, tablecie albo drukujesz.
Czy dostanę zwrot?
Ze względu na charakter produktu cyfrowego (PDF) zwroty nie są możliwe. Dlatego na tej stronie pokazuję dokładnie, co dostajesz w środku — żebyś wiedział, za co płacisz.
Zaczynamy?
System + jadłospis.
Wszystko w jednym pakiecie.
Jednorazowa płatność. 2 × PDF natychmiast po zakupie. Najtańsza opcja, żeby wziąć i ebook, i gotowy jadłospis.
149 zł
166 zł
Oszczędzasz 17 zł
Chcę zbudować masę → Pakiet PremiumPłatność szybkim przelewem · 2× PDF · dostęp natychmiastowy